Wege zum gesunden Mikrobiom
Dr. Elias Hinteregger wirft einen aktuellen Blick auf das neue Trendthema Mikrobiom & personalisierte Probiotika. Mit spannenden Hintergrundinformationen, Fakten, Tipps und Warnungen berichtet er, was es mit dem fremden Mikroorganismus im eigenen Körper auf sich hat, und welchen Stellenwert die Mikrobiomanalyse im Park Igls Medical Spa Resort hat.
Der Autor im Bild
Nachgefragt beim Experten
Dr. med. Elias Hinteregger ist Mayr-Arzt im Park Igls. Sein besonderes Interesse gilt der Erhaltung von körperlicher & geistiger Gesundheit durch Lebensstilmodifikation.
Was ist das Mikrobiom einfach erklärt?
Die Fremden im eigenen Körper
Der Begriff Mikrobiom beschreibt die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die man in einem Menschen oder einem anderen Lebenwesen antrifft. Dazu zählen in erster Linie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Das Mikrobiom zum Teil gleichgesetzt mit dem Darmmikrobiom, denn der Großteil der Mikroorganismen befindet sich im Darm, und hier vor allem konzentriert im Dickdarm. Aber die Besiedelung durch Mikroorganismen betrifft nicht allein den Darm, sondern auch die gesamte oberflächliche Haut, die Schleimhäute in Mund, Nase und Ohren, den ganzen Darm und die Vagina.
Faszinierende Fakten
- Kein Mikrobiom gleicht dem anderen, sogar bei eineiigen Zwillingen bestehen deutliche Unterschiede.
- Der Mensch besteht zumindest zahlenmäßig mehr aus seinem Mikrobiom als aus körpereigenen Zellen.
- Ungefähr 36 Billionen der gesamten Zellanzahl eines Menschen entfallen auf Mikroorganismen, hingegen nur 30 Billionen auf menschliche Zellen.
Eine Untersuchung des Mikrobioms durch eine Mikrobiomanalyse macht vor allem bei Menschen Sinn, die schon länger unter Verdauungsproblemen leiden (z.B. Durchfall, Blähungen, Verstopfungen), aber kein offensichtlicher Grund für die Probleme vorliegt (wie z.B. eine Unverträglichkeit für Fructose, Lactose & Gluten oder eine chronisch entzündliche Darmkrankheit). Mit der Mikrobiomanalyse kann herausgefunden werden, ob ein Ungleichgewicht vorliegt. Im Fachjargon spricht man dann von einer Dysbiose.
Lässt sich tatsächlich eine Dysbiose festellen, dann kann diese mittels eines Probiotikums behandelt werden und im Optimalfall das eigene Mikrobiom wieder in Balance bringen. Und genau hier liegt der momentane Trend – eine Vielzahl an an Selbsttests und vorgefertigten Probiotikafluten den Markt. Im Idealfall lässt man sich aber ein personalisiertes Probiotikum erstellen, das genau auf den Zustand des eigenen Mikrobioms zugeschnitten ist.
Viele Menschen springen auf den Trend auf, und kaufen nach einer Google-Suche das erstbeste Probiotikum oder die günstigste Mikrobiomanalyse zum Selbermachen. Vorsicht: hier gibt es große Unterschiede in der Qualität und Methodik der Analysen. Die Empfehlung lautet ganz klar, sich an einen Facharzt zu wenden, der auf das Thema Verdauung spezialisiert ist, z.B. ein Gastroenterologe oder ein F.X.Mayr-Arzt.
- Wichtige Voraussetzung: der betroffene Gast hat noch nicht mit der Mayr-Kur im Park Igls begonnen, denn die Einnahme des Bitterwassers und das Fasten könnten die Ergebnisse verfälschen. Der Stuhlgang sollte nach Möglichkeit so sein wie in den Wochen vor der Kur.
- Zunächst wird eine Stuhlprobe genommen und an das Partnerlabor in Deutschland eingeschickt. Innerhalb einer Woche liegen die Ergebnisse der Mikrobiomanalyse vor. Wenn die Ergebnisse auffällig sind, wird die Erstellung eines personalisierten Probiotikums angebahnt.
- Für die optimale Wirksamkeit des Probiotikums werden zudem einige Hintergrundinformationen zum Patienten erfasst: Unter welchen Beschwerden leidet der Gast? Besteht Belastung durch chronischen Stress, eine Dünndarmfehlbesiedelung, Probleme mit dem Mikrobiom im Mund wie Paradontitis & Karies, liegen psychiatrische Beschwerden wie ADHS, Depressionen oder düstere Stimmungen vor? Die gesammelten Befunde werden dann an den Hersteller des Probiotikums übermittelt.
- Die Herstellung des personalisierten Probiotikums dauert in der Regel mehrere Wochen. Das Produkt wird daher an den Gast nach Hause geschickt und soll dann der Empfehlung entsprechend eingenommen werden.
Das natürliche, gesunde Mikrobiom kann unter gewissen Umständen so stark beschädigt werden und die bakterielle Überwucherung so massiv ausfallen, dass ein Probiotikum nicht mehr wirkt. Das kann z.B. im Zuge eines stationären Krankenhausaufenthalts passieren, bei dem längerfristig ein Antibiotikum eingenommen werden musste.
In diesem Fall kann eine sogenannte Stuhltransplantation zum Einsatz kommen. Hier wird durch eine Stuhlprobe das Mikrobiom eines gesunden Menschen verwendet, um den Verdauungstrakt der betroffenen Person wieder in Schwung zu bringen. Der "Mikrobiom-Spender" kommt im Idealfall aus dem direkten sozialen Umfeld des Patienten. Die entnommene Probe wird aufbereitet und dann dem erkrankten Patienten eingesetzt – entweder mittels Darmspiegelung oder auch in Kapselform.
Was kann man Essen für ein gutes Mikrobiom?
Lebensmittel & Zubereitungsarten zur Stärkung
Hier wird zwischen Probiotika und Präbiotika unterschieden. Probiotische Lebensmittel enthalten selbst bereits nützliche und gute Bakterien & Mikroorganismen. Dazu zählen vor allem:
- Fermentierte Produkte wie Buttermilch, Kefir, Sauerkraut und Miso – sie enthalten durch den Fermentationsprozess nützliche Bakterien für die Darmschleimhaut.
Präbiotische Lebensmittel sind Stoffe und Nahrungsmittel, die als Nahrung für die bereits im Darm angesiedelten Bakterien und Mikroorganismen dienen. Sie können großteils vom Menschen nicht zersetzt und aufgenommen werden, die Mikroorganismen im Darm können sie jedoch zersetzen und zum eigenen Wachstum verwenden. Zu den Präbiotika unter den Lebensmitteln zählen u.a.:
- Hülsenfrüchte, Leinsamen, Leinöl, Vollkornprodukte
- Pektinhaltiges Obst wie Äpfel, Aprikosen und frische Bananen
- Wurzelgemüse wie Karotten, Topinambur, Pastinaken, Rote Beete
Präbiotika & Probiotika für eine stärkeres Mikrobiom
Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Wurzelgemüse
Wie stärkt man das Mikrobiom auch abseits der Ernährung?
Wer schon früh in seinem Leben vielen verschiedenen natürlich vorkommenden Bakterien ausgesetzt ist, stärkt dadurch das Mikrobiom. Das vielzitierte "Dreck essen" von Kindern beim Spiel im Garten hat daher durchaus seine Berechtigung. Der Trend zu mehr Sterilität & Desinfektion der letzten Jahre ist dagegen auf Dauer nicht förderlich für die Stärke des Mikrobioms.
Personalisierte Probiotika & die Moderne Mayr-Medizin
Mikrobiomanalyse - neu im Park Igls
Die Moderne Mayr-Medizin beschäftigt sich im großen Stil mit der Darmgesundheit. Es liegt daher auf der Hand, die mikrobiologische Ebene in die Analysen mit einzubeziehen und das große Potenzial der personalisierten Probiotika für die langfristige Darmgesundheit zu nutzen.
Mit großer Spannung verfolgen die Ärzte im Park Igls auch weitere Fortschritte in der Forschung – denn obwohl bereits 2012 nahezu alle Bakterien des menschlichen Mikrobioms entschlüsselt werden konnten, gibt es nach wie vor viele ungelöste Fragezeichen und (noch) nicht erschlossene Potenziale.
Ideal für alle, die ihren Gesundheitszustand auf breiter Basis optimieren wollen.
Der Park Igls Gesundheitsblog
Jetzt weiterlesen
Weitere Informationen und Wissenswertes zur Modernen Mayr-Medizin im Park Igls Medical Spa Resort finden Sie auf unserer Website.